コンビニの食べ物って肌に悪い？
「コンビニ飯＝肌荒れする」
正直、俺もそう思ってた。
でも部活・学校・外出が多いと、
毎日自炊は無理なのが現実。
そこで色々試して気づいたんが、
👉 選び方次第でコンビニでも肌は整うってこと。
今回は
高校生男子でも買いやすくて、実際に肌の調子が良かったものを紹介する
⸻
結論：この7つを選べばOK
時間ない人向けに先にまとめる👇
• サラダチキン
• ゆで卵
• 無糖ヨーグルト
• バナナ
• 素焼きナッツ
• 味噌汁（カップ）
• みかん・オレンジ系
全部、ローソン・セブン・ファミマで買える。
⸻
① サラダチキン｜肌の材料になる
肌・髪・筋肉はたんぱく質でできてる。
コンビニで一番手軽なのが👇
• プレーン
• ハーブ
• スモーク（味薄めのやつ）
✔ 余計な脂質が少ない
✔ 食べ応えある
✔ 値段もそこまで高くない
👉 夜ごはんか間食におすすめ。
⸻
② ゆで卵｜完全栄養食
ゆで卵はマジで強い。
• ビタミン
• たんぱく質
• 脂質（悪くない）
しかも
噛む回数増える＝満腹感アップ。
肌荒れしてる時ほど、
お菓子じゃなく卵を選ぶだけで違う。
⸻
③ 無糖ヨーグルト｜腸＝肌
肌荒れの原因、
実は腸内環境なこと多い。
• 無糖
• プレーン
を選ぶのがポイント。
甘いやつは砂糖多めだから注意。
👉 バナナと一緒に食べると最強。
⸻
④ バナナ｜コスパ最強の美容食
正直、コンビニで一番買ってる。
• 食物繊維
• ビタミンB群
• 安い
朝でも夜でもいけるし、
肌＋体力回復にも使える。
⸻
⑤ 素焼きナッツ｜間食はこれ
小腹すいた時に
スナック菓子→ナッツに変えるだけで違う。
• ビタミンE（肌の調子）
• 良質な脂質
※食べすぎ注意
👉 1袋を2回に分けるくらいでOK。
⸻
⑥ 味噌汁（カップ）｜意外と大事
水分不足＝肌荒れ。
カップ味噌汁は
• 温かい
• 発酵食品
• 塩分も適度
ラーメンより全然マシ。
⸻
⑦ みかん・オレンジ系｜ビタミンC
ビタミンCは
ニキビ・肌荒れ対策の定番。
カットフルーツでもOK。
ジュースより「そのまま」が◎。
⸻
逆に避けたいコンビニ食
肌荒れしやすい時は👇
• 揚げ物ばっかり
• 甘い菓子パン
• 砂糖多いジュース
• 夜中のカップ麺
👉 完全NGじゃないけど、
毎日はやめとこ。
⸻
まとめ｜コンビニでも肌は変えられる
✔ 高校生
✔ 忙しい
✔ 自炊できない
それでも
選び方を変えるだけで肌の調子は普通に上がる。
まずは
• サラダチキン
• バナナ
• ゆで卵
この3つからでOK。
これを意識してからどんどんお肌の調子がアップしました！
コメント