「今日ちょっと食べすぎたかも…」
いや、正直に言おう。
ちょっとちゃう、ガッツリやって日、あるよな（笑）
でも安心して。
食べすぎたその日1日で
太ったり肌荒れ確定したりはせえへん。
大事なんは
“その後どう動くか”や。
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目次
① まず自分を責めんでええ
これ一番大事。
「もう終わった…」
「明日から何も食べんとこ…」
それ、
逆効果ルートやで。
ストレス溜まると
ホルモン乱れて
むくみ・肌荒れ・爆食いの無限ループ。
👉 食べすぎた日は
切り替え力が正解。
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② 水をしっかり飲む（むくみ防止）
食べすぎた日は
塩分・糖分多めになりがち。
水飲まんと
体が「水ためとこ」ってなって
むくみ爆誕。
👉 こまめに水
👉 一気飲みはNG
「飲む＝流す」
これ意識しよ。
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③ その日の夜は“軽め”でOK
「昼食べすぎたから夜抜く！」
→ それ、失敗パターン。
おすすめは
消化いい軽食。
・ヨーグルト
・スープ
・野菜
・ゆで卵
「何も食べん」より
胃に優しいものが正解や。
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④ 無理な運動はせんでええ
食べすぎた直後に
「よっしゃ走るぞ！」
ってなるの、関西人あるあるやけど（笑）
激しい運動は
胃に負担かかる。
👉 散歩
👉 軽いストレッチ
👉 お風呂で温める
これで十分。
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⑤ 翌日は“調整日”にする
1日で戻そうとせんでええ。
翌日は
・脂控えめ
・野菜多め
・水しっかり
これで
体はちゃんと帳尻合わせてくれる。
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⑥ 早めに寝る、これ最強
睡眠不足＝食欲暴走＆肌荒れ。
早く寝るだけで
回復力が段違い。
「今日は切り替えて寝る」
これ、できる人は強い。
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まとめ
食べすぎた日は
反省より対処。
・責めない
・水飲む
・夜軽め
・動きすぎない
・翌日調整
これ守れば
「なかったこと」に近づく。
完璧目指さんでええ。
続けられる対処が一番やで。
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