週2回のレッスン。
半日練習。
時にはオール練。
正直に言うと、脚が終わりました。
ふくらはぎがパンパンで、家に帰って座ったら立つのがしんどい。
翌朝も重だるくて、歩き出しが遅い。
「これ続けたらパフォーマンス落ちるな」と本気で思いました。
なので、ちゃんと考えました。
17歳なりに、疲労を分解してみたんです。
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まず、何が起きていたのか
自分の疲労はこの3つでした。
- 立ちっぱなしによる脚の張り
- ターン練習でのふくらはぎ酷使
- 睡眠の質の低下
特に脚。
モデルは歩くだけじゃない。
“止まる・見せる・キープする”で想像以上に負荷がかかります。
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色々試して、残ったもの
正直、SNSで「これ最強」と言われているものも見ました。
でも、高いものをいきなり買うのは違うと思った。
まずは低単価で検証しました。
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① フォームローラー
これは本当に残りました。
最初は地獄みたいに痛い。
でも3日目くらいから、脚の張りが明らかに違う。
ここに効く。
デメリットは「痛い」「続かない人は続かない」。
でもコスパは最強です。
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② メディキュット
オール練後に履いて寝るだけ。
正直、劇的ではない。
でも翌朝の“むくみ感”は減る。
立ち仕事系インフルエンサーが使っている理由は分かりました。
デメリットは夏は暑いこと。
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③ コンビニで整える
意外と大事だったのがこれ。
・おにぎり
・サラダチキン
練習後すぐに炭水化物＋タンパク質を入れる。
サプリより体感は早かったです。
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正直な結論
高いリカバリーウェアやサプリも気になります。
でも、今の僕にはまずこれで十分でした。
・フォームローラー
・着圧ソックス
・ちゃんと食べる
この3つで疲労はかなり変わりました。
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同じように頑張っている人へ
もし、
・部活で脚がパンパン
・立ち仕事でむくむ
・翌日が重い
なら、まずは低単価から試すのはありだと思います。
いきなり高額なものに行かなくても、体は変わります。
僕はまだ17歳。
でも、本気でランウェイに立つために、ちゃんと回復も考えています。
練習と同じくらい、回復も戦略。
またリアルに試したら、正直に書きます。
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