「スキンケア頑張ってるのに肌荒れする…」
「夜はちゃんとしてるのに、朝から肌微妙…」
それな、
朝の過ごし方が原因かもしれん。
実は肌って、
朝の行動でその日1日の調子がほぼ決まる。
今回は
高校生でも無理なく続けられる朝の肌ルーティンを
順番どおりに紹介するで！
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目次
① 起きたらまず水を飲む
顔洗う前に、まずこれ。
コップ1杯の水。
寝てる間に体は軽く脱水状態。
水飲まんと、
・くすみ
・むくみ
・肌のゴワつき
全部出やすくなる。
👉 一気飲みせず、ゆっくりな
これだけで肌の目覚め方ちゃうで。
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② 洗顔は「落としすぎない」
朝からゴシゴシ洗ってへん？
それ、
肌いじめやで。
夜の汚れと違って、
朝は皮脂ちょっとあるくらい。
👉 泡で包むイメージ
👉 ぬるま湯
👉 20〜30秒でOK
「洗いすぎない」
これが肌きれいな人の共通点。
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③ タオルはポンポン方式
顔拭くとき、
ゴシゴシいってたら即アウト。
ポンポン押すだけで十分。
摩擦減らすだけで
ニキビ・赤み、普通に減る。
地味やけど、
差がつくポイントやで。
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④ 化粧水は「量より入れ方」
ベタベタつける必要なし。
・手で温める
・顔に優しく押す
・ハンドプレスで浸透
これだけで
肌のもちもち感変わる。
パンパン叩くのは
元気やけど肌は喜ばん（笑）
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⑤ 朝ごはん、肌のためにこれ意識
時間なくても
何も食べへんのはNG。
おすすめ👇
・ヨーグルト
・バナナ
・おにぎり
これだけで
血糖値安定 → 皮脂暴走防止 → 肌安定
の流れ作れる。
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⑥ 家出る前に日光ちょい浴びる
朝に光浴びると、
体内リズム整って
肌の回復力も上がる。
カーテン開けるだけでOK。
ベランダ出る必要はない（笑）
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まとめ
肌を綺麗にする朝は
「特別なこと」ちゃう。
・水飲む
・洗いすぎない
・摩擦減らす
・最低限の保湿
・軽く栄養
これ続けるだけで
「最近肌いいな」
って自分でも分かるようになる。
肌は一発逆転より、毎日の積み重ね
これ、覚えとこ。
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