テスト期間入った瞬間、
生活リズムぐちゃぐちゃ。
夜ふかし、間食、甘い飲み物。
「仕方ないやろ、テストやし」
…分かる。分かるで。
でもそのまま行くと、
肌荒れ・むくみ・集中力低下の三重苦や。
今回は
テスト期間でも無理せず整えられる食生活リセットを
リアルに続けられる形で紹介するで。
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① まず「食べへん」は選択肢から消そ
時間ないから
「朝ごはん抜き」
これ、一番あかん。
血糖値下がる
→ 集中できん
→ 甘いもん欲しくなる
→ 爆食い
この負のループ、
テスト期間あるある。
👉 最低限これ👇
おにぎり・バナナ・ヨーグルト
3分でいける。十分や。
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② 間食は「選び方」が全て
勉強中、小腹すくよな。
せやけど
ポテチ・チョコ無限は
後で後悔コース。
おすすめは👇
・ナッツ少量
・ヨーグルト
・ゆで卵
「噛む」「たんぱく質」
これあると満足感ちゃう。
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③ 飲み物は集中力と肌を左右する
眠いからエナドリ。
気持ちは分かる。
でも飲みすぎると
むくみ＆肌荒れ一直線。
👉 基本：水・お茶
👉 眠気対策：ブラックコーヒー少量
甘い飲み物は
「ご褒美枠」にしとこ。
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④ 夜食は“軽く・早め”が正解
夜遅くまで勉強してると、
腹減る。
ここで
カップ麺いったら
翌朝、顔パンパン確定（笑）
おすすめ👇
・スープ
・ヨーグルト
・果物少し
胃に優しい＝
次の日の自分に優しい。
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⑤ 1日崩れても、次で戻せばOK
テスト期間中、
完璧は無理。
1日乱れても
「次の食事で戻す」
これできたら勝ちや。
全部ダメにせんでええ。
修正力が大事。
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まとめ
テスト期間は
我慢大会ちゃう。
・抜かない
・選ぶ
・飲みすぎない
・夜軽め
・崩れても戻す
これ意識するだけで
肌も集中力も守れる。
テスト終わったあと、
「肌終わった…」ってならんためにも
今から整えとこ。
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